Primer entrenament amb el sensor de velocitat S1 del Polar RS400SD

Avui hem estrenat el sensor de velocitat del Polar rs400sd, que feia temps que volia fer-ho, i l’anterior vegada que ho vaig intentar va ser un intent fracasat ja que no el vaig encendre bé el sensor, per lo que no va quedar registrat cap dada sobre distància…

Polar RS400SD del Blader NexusGGB73 personalitzat, ji,ji,ji!

Sensor de velocitat P1 en les Saucony Triumph 8

Però avui ha estat perfecte i des de principi m’he fixat que la llumeta del sensor de peu parpadejava.

En principi no el tenia calibrat, però he fet la prova amb un el factor de calibració igual a 1,000 que vé per defecte. Hem realitzat tres voltes “8”, que segons la distància que nosaltres considerem equival a 10.650km, segons la mesura que li ha donat amb el GPS al NexusDJG74 que m’acompanyava la distància que li indicava era de 10.780km, i a mi m’ha marcat 10.860km;

Agafant la distància teòrica de 10,650km i la del GPS de 10,780km, fent la mitja surt 10,715km que utilitzem per calibrar el Polar, i obtenir el nou Factor de calibració:

x = 10,715/10,860 = 0.987 que serà el nou Factor de calibrat pel sensor de velocitat que usaré en el futur.

Durant la sessió d’entrenament el més destacat és la possibilitat de veure el temps parcial que portem en cada moment, és a dir, saber el nostre ritme de cursa, això serà important en les properes curses que fem, ja que així cuidarem bastant de que no passi com en la darrera cursa 10K de Vilafranca, on en els dos primers quilòmetres ens vam passar una miqueta,ji,ji,ji… serà una bona manera de regular forces per acabar més fort que a l’inici de les curses!

Dades del entranament:

Distància 10,86km (reals 10,715km)    52’50” a  4’52″/km

FCmax/mitja 176/158     Energia  728kcal

LAP1: 18’48”    5’15″/km   FCmax/mitja 159/148

LAP2: 17’39”   4’50″/km   FCmax/mitja 169/158

LAP3: 16’23”   4’32″/km   FCmax/mitja  176/168

I els gràfics que podem obtenir amb les dades de distància vs pulsacions i temps vs pulsacions:

En resum, un bon entreno que hem realitzar els BLADE RUNNERS, NexusGGB73 i NexusDJG74.

Una bona progressió des de la primera volta fins al final, regulant bé i amb bones sensacions, pensant que venim de fer la MMP en la Vila10K diumenge passat, podem estar satisfets i mirar el futur runner amb bones perspectives, i com diu el lema BLADER…WE NEVER LOOK BACK!!

Salut i bon running!!

Anuncis

~ per Blade Runner NexusGGB73 a febrer 19, 2011.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: