Després de la Vilafranca 10K, els 10K a Vilafranca!

Matí de diumenge ennuvolat cap a quarts d’onze, però a mesura que passava el matí anàva sortin el solet, per lo que avui, degut a les plujes dels dies anteriors no podíem fer ni BTT ni la pujada a Sant Pau, hem decidit fer una volta per Vilafranca, millor dit LA VOLTA A VILAFRANCA, ji,ji,ji!

Jo i el NexusEFP69 hem començat els estiraments i escalfament a la zona d’escalfing de la zona esportiva, i ens hem dirigit cap al Balcó de les Clotes amunt, i tira, tira, runner… que segur que no ens perdem, a veure quants quilòmetres fem!

Al final el recorregut que hem fet ha estat aquest

La VOLTA runner a Vilafranca

Un recorregut entretingut i diferent al que estem acostumat a fer, més variat, però al final amb una distància gairebé idèntica a l’entreno de tres  “8”, les dades del Polar hem donàven 10,52km distància total.

 

Les diferents dades aportades pel Polar

Amb el sensor P1 actiu, he possat el Auto-Lap per cada km, amb els següents valors a cada parcial quilomètric:

Evidentment depenent de la zona, teniem uns parcials, ritmes i freqüències diferents.

Doncs una altre variable d’entrenament pels BLADE RUNNERS per seguir afrontant els reptes de futur, je,je,je…

I com no podia ser d’una altre manera, després de l’esforç runner, hem fet una bona recuperació amb yakuzi i sauniki, per relaxar les cames, que amics BLADERS aquesta tarda hem d’estar perfectes per afrontar el duel contra els lleons de Bilbao!!

GO, GO BLADERS GO… WE NEVER LOOK BACK (que les sílfide sempre van per davant!!)

 

Anuncis

~ per Blade Runner NexusGGB73 a febrer 20, 2011.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s

 
%d bloggers like this: