Dia de Champions i els BLADERS entrenen com a campions!

Avui en el dia de síndrome vuitens de champions…encara ha tingut sort els merengues amb el gol de Benzema, té nassos la cosa, abans no valia el Pipita i era el que marcava els gols, ara és Benzema el que no val per davanter i segueix salvant el cul a Mou (quin gran recuperador de jugadors que està fet!!??), però a mi ja m’està bé, que els culés els volem a quarts, semis o a Wembley, i així Mou farà història de veritat i sempre per culpa del Barça, ji,ji,ji!!

Bé anem pel resum de l’entrenament d’avui, i que consti no he vist el partidàs del Mou-Team, ja que els BLADERS NexusRVG73, NexusEFP69 i jo NexusGGB73 hem fet un entreno del circuit dels “8”, on hem apretat en les pujades, puja, puja, bladers!!

Total: 10,650km 52’20” FCmax/mitja 180/162   758kcal

1 volta   18’13”  FCmax/mitja  174/156    ritme acumulat 5’24”
2 volta   17’37”  FCmax/mitja  178/164    ritme acumulat 5’18”
3 volta   16’30”  FCmax/mitja  180/171    ritme acumulat 5’08”

Podeu comprovar en el gràfic de l’entrenament que el ritmes més elevats han coincidit en les pujades, on les FC eran més altes.

Es poden difernciar 3 pics que corresponen a les 3 pujades de cada volta “8”, la primera la més llarga i sostinguda, i les altres dos per la part de darrera del circuit, la primera més curta i pronunciada i la última la més dura per a mi.

Però els ritmes de pujada han estat bons i decreixendo a mesura que ens acostàvem al final, un bon entreno de qualitat per afrontar tots els reptes de futur dels BLADE RUNNERS!!

 

Ara a recuperar bé, i seguir amb les sessions de gimnàs i piscina, i aquest divendres potser ens animem a fer una sessió llarga terra-asfalt, o bé unes bones sèries llargues a la pista d’atletisme… ja ens ho romiarem!

Salut i bon running!

Anuncis

~ per Blade Runner NexusGGB73 a febrer 22, 2011.

2 Respostes to “Dia de Champions i els BLADERS entrenen com a campions!”

  1. Bona nit Nexus GGB73:
    Avanç de res et tinc que dir que tot això que estas fent amb aquesta pàgina es increiblement espectacular, sincerament cada vegada et superes a tu mateix. Que dir de la crónica de la cursa de 10k de Vilafraca, simplement es una currada bestial, com diria aquell “apostuflant”. M´encanta Gabri de veritat, estic pendent sempre a veure que escriuras o amb que ens sorprendras la propera vegada. Felicitats de debò.
    Dit això; ara estaré 2 setmanes entrenant sense vosaltres i a deshores (quan puc), la rao es aquest curset anomenat “curs d´aptitutds profesionals” abreviat “CAP”, cada dia de 19 a 22h, ja podría ser un curs d´aptitud “RUNNER” clar que abreviat seria “CAR” i potser no me lo podría permitir eh,eh,eh. Bromes apart, la veritat es que es una mica rollo això d´entrenar sol, donç no tens la mateixa motivació que quan vas amb els companys. Fitxat amb l´entrenament que he fet avui:

    Total 10.650 mtrs (3 voltes al 8)
    Frecuencia màxima/mitja 202/168 584Kcal

    1ª volta 16´37″
    2ª volta 16´22″
    3º volta 17´23″
    Temps total 50´22″

    He tret les meves propies conclusións d´aquest bon entreno d´avui:
    1ª) La ultima volta he abaixat el ritme, no perquè he petat ji,ji,ji… sino perquè no tenia cap Nexus al darrera que m´apretés.
    2ª) Com es que fent un esforç considerable nomes em diu que he perdut 584 Kcal?
    3ª) Lo millor de tot l´entrenament d´avui es no tenir ni la més mínima molèstia a cap lloc.

    Bé no m´enrollo més, espero que continuis fent aquests bons comentaris perqué gaudim tots nosaltres. Gracies i felicitats Nexus GGB73.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: