Tira, tira, tirada llarga… setmana de marató!

Diumenge 5 de juny, matí ennuvolat a Vilafranca, però que no era inconvenient perquè alguns Bladers ens possesim les zapes de running per a fer un matí d’esport.

Tocava diana a les 10.15, després d’anar al llit la nit anterior passades les 3am, temps de sobres per estar despert, preparar un bon esmorzar de torradetes amb melmelada St.Dalfour i un bon suquet de taronja natural… saucony xodus 2.0, mitjetes compressives nexus accapi, i samarreta Bombers 2011, pulsòmetre Polar, i a les 11.30 sortia de casa per trobar-me amb NexusEFP69, agafem el SpiderForfi i cap al Complex…

La nit anterior, com la resta de dies, havia plogut, pero estàvem preparats per fer una sessió de running de terra mulladeta per la zona, i amb intenció de fer tirada llarga, tres voltes al circuit de terra… si no fallàven les forces!

Realitzem els exercicis de rigor en la zona d’escalfing, i sobre les 12am (tot esperant si s’apropava algun altre Blader, com NexusDJG74, que estava avisat, però que el Free-runner no ha donat senyals…), 3,2,1….let’s go!!

Començàvem la nostra travessia matutina, amb una temperatura molt agradable de 18ºC i una humitat en aquell moment al voltant del 70% (al final segons tempsvila.net, hem tingut: 18-19ºC, i 70-50% d’humitat)

En tot moment durant els primers quilòmetres la intenció era portar un ritme adequat, per respirar-parlar, amb unes pulsacions controlades, entre 150-160, regulant la zona aeròbica.

Arribem al final de la primera volta, Lap1-km5, temps 27’30”, 5’30” el km, 2 minutets per sobre del ritme habitual quan fem el circuit T2A1, tenint en compte que avui tocava T3A1…anàvem bé!

Seguim paral.lel al estadi d’atletisme, perdó amb pista és suficient, ji,ji,ji… i girem a la dreta per fer la pujada de la gamba, on s’estrenava NexusEFP69, el mur del recorregut, curt però intens… km6, km7, i encomptes de passar per la riera, no sigui que no poguem passar en condicions, per les plujes dels dies anteriors, anem cap a la sortida i fem la 2ª volta en sentit contrari a l’inicial: Lap2-km7,8 amb un temps de 43’23”, 5’34” el km.

En tot moment mantenint un ritme de FCmitja sobre els 155 pulsacions, molt bones sensacions de cardio. Seguim que això no ha estat res… ja hem comprovat que hi han zones en bon estat, però altres més mullades i amb fang, però tant les Xodus2.0 com les Cascadia estan preparades per la batalla, ji,ji,ji…

Jo segueixo amb el control de ritme, NexusEFP69 li afecta més la humitat present, tot que hi ha hagut un moment on semblava que sortiria el sol, al final els nuvols s’han impossat… millor! temperatura ideal, no arribem als 20ºC.

Passat el km11,5, en el pont grant de la riera (uuuuuuuiiii patina una mica el peu esquerra però control.lem…) i ja estem encarant la pujadeta de camí, allí agafo una petita distància amb NexusEFP69, hem diu que tiri, tiri, besabeeeeeeee, km12,3… hem seguit el camí fins dalt, girem a l’esquerra en la carretera per tornar a entrar en la part inicial de terra, Lap3 – km12,8 ja portem 1h08’23” (5’21” el km)… només entrar en la zona terra zaaaaaas, una pedreta m’entra pel taló, COMPLOOOOOT ILUMINATI!?, haig d’aturar-me treure’m la xodus i retirar la pedreta, NexusEFP69 m’ha enganxat de nou i m’ha tret uns 50m que tardaré aprop d’uns 700m en enganxar-me a ell… és sobre el km13,5.

Segueixo a bon ritme, jo segueixo controlant pulsacions i augmentant-les paulativament, abandono la companyia del meu company blader… vaig bé de cardio, i no noto carregades les cames, només el meu punt feble, els genolls, sobretot l’esquerra nota molesties, però ja sabeu el nostre lema: GO, GO BLADERS GO… WE NEVER LOOK BACK (encara que algun Blader es lessioni per darrere, ji,ji,ji… si no crida, com no porto ulleres no m’entero!!)

Mentre els bladers seguim buscant l’arribada, altres walkiners i caminadors varis estan pels camins buscant cargols… mamma mia (alguna mare coneguda ens hem trobat!?) on van a buscar cargols de dia, això es fa, de nit quan està tot mulladet amb la pluja que és quan surten a passejar aquests animalets…. ILUMINATIIIIS!!

Darrers quilòmetres, ja he pujat la FCmitja per sobre dels 160, la màxima molt controlada, algun pic de 171, però res extraordinari… GO, GO BLADERS …. ARRIBADAAAAA!!

Lap 4 – km17,5  temps final 1h33’34” ritme mig 5’21” el km. FCmax/mitja 171/157 1304kcal

NexusEFP69 arriba 1’50” més tard… avui si que has suat besabeeeeeeeee!!! Es nota la humitat del 50%, però la temperatura era agradable, ja veureu quan estiguem per sobre de 25ºC…. LA MAQUINISTA ENS ESPERA!!!!!!

Després d’aquesta tirada llarga matinal de diumenge, exercicis d’estiraments i cap al Complex, que tocava yakuzi i sauniki… amb una bona hidratació mixta aquarius-isostar!!

I com deia en el titular, tira, tira, tirada llarga… i setmana de marató, amb els entrenos de dilluns, divendres i avui…. 42,6km !!!!!!!! ja tenim un rodatge per afrontar una marató i fer-la en 4 hores… mamma mia, 4 hores running non stop, sort que fins a la marató de BCN2012 encara queda molt, i algunes mitjes cauran pel camí, ji,ji,ji…

GO, GO BLADERS GO…. i ja veurem si amb aquesta meteo el proper entrenament runner no l’hauré de fer en Kobenhaven, ji,ji,ji… RUNNING NON STOP!!!

Advertisements

~ per Blade Runner NexusGGB73 a Juny 5, 2011.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: